Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Это очень верно, когда речь идет о плавании на выносливость. Вот 4 причины, почему вы должны брать уроки плавания.
Вы улучшаете свою технику
Медленное плавание помогает вам сосредоточиться на движении, обеспечивая большую точность, улучшая движения рук и ног, а также избавляя от вредных привычек, которые могли возникнуть за это время. Это важно сказать. Сосредоточьтесь на мелких деталях своей техники, плавая налегке и на большие расстояния. Медленно двигайте руками и ногами по одной. Обратите внимание на положение головы.
Превышайте свои пределы (ментальные)
Плавание на выносливость требует размеренных усилий в течение более длительного периода времени, укрепляя разум, тело и дух. Легко представить плавание на дистанции 50 метров, потому что с ментальной точки зрения это кажется легким. Представьте себе плавание на дистанциях 200, 300 или 400 м, а затем десять раз подряд, и в нашем сознании это становится чем-то совершенно другим. Как только у нас появится тревога, мы очень легко сдадимся.
Плавание на более длинные дистанции в медленном и легком ритме помогает увеличить аэробные возможности, создавая сильную физическую базу для быстрой езды в гонках или когда необходимо плыть быстрее. Плавание на длинные дистанции делает нас более сильными пловцами и структурно быстрее в сочетании с темповыми интервалами и скоростными тренировками. Это краеугольный камень плавания. Ничто не заменит хорошую тренировку на выносливость раз в неделю.
Знай свой ритм
Плавание на выносливость учит нас, как плавать более равномерно. Начинайте каждую установленную сессию в устойчивом темпе. Сначала это может показаться очень медленным, но это лучший способ начать с правильной техники и легкого дыхания. Медленное начало предотвращает замедление темпа в середине тренировки и приводит к оптимальному среднему результату на длинной дистанции.
Когда будете плавать в следующем сете на выносливость, старайтесь все время думать о техническом элементе. Потому что вы знаете, что они говорят: практика делает вас сильнее.
Вы боитесь плавать на большие расстояния? Вы не чувствуете себя готовым к плаванию более 500 метров? Ты не единственный. Многие пловцы остаются в зоне комфорта на более коротких дистанциях, потому что они не знают, как концентрироваться или тренироваться на более длинных дистанциях. На уроках плавания вы научитесь развиваться.
Читайте: |
---|
Благоевич отказался назначать нового сенатора от ИллинойсаГубернатор штата Иллинойс Род Благоевич, обвиняемый в коррупции, не станет назначать сенатора на освободившееся после ухода Барака Обамы место, передает AFP с... |
В США мэра города сняли с должности за посещение гей-чатовМэр города Спокейн в штате Вашингтон, Джеймс Вест, во вторник был отозван со своей должности в результате внеочередных выборов. Эти выборы проводились в св... |
Явление коррупции в КитаеОпределений коррупции много, однако, в международно-правовых документах ООН и Совета Европы: коррупция - это злоупотребление государственной властью для полу... |
В Китае коррупционные связи будут искать в грязном бельеВ Уголовный кодекс Китая власти страны хотят внести ряд поправок, которые не порадуют любовниц (или любовников) чиновников. Поправки существенно облегчат их у... |
Экс-губернатор Иллинойса заявил, что он чернее ОбамыЭкс-губернатор штата Иллинойс Род Благоевич, обвиняемый в коррупции, заявил, что он чернее Барака Обамы . Такое заявление он сделал в интервью журналу Esquir... |
Коррупция в эпоху распада Римской империи (V-VI в. н.э.Привели ли эти меры к улучшению ситуации? Судя по всему, привели, но ненадолго, до конца или до второй половины IV в. Так, М.Рос... |
Коррупция в эпоху Юлиев-Клавдиев (конец I в. до н.э. –Эпоха поздней Римской республики, стала первым, но не единственным периодом сильной коррупции в долгой истории Древнего Рима. Не... |
Усиление коррупции в X-XI ввВсякий, кто хоть немного знаком с историей XX века, знает, что социализм проиграл соревнование с капитализмом, причем, проиграл ... |