Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Это очень верно, когда речь идет о плавании на выносливость. Вот 4 причины, почему вы должны брать уроки плавания.
Вы улучшаете свою технику
Медленное плавание помогает вам сосредоточиться на движении, обеспечивая большую точность, улучшая движения рук и ног, а также избавляя от вредных привычек, которые могли возникнуть за это время. Это важно сказать. Сосредоточьтесь на мелких деталях своей техники, плавая налегке и на большие расстояния. Медленно двигайте руками и ногами по одной. Обратите внимание на положение головы.
Превышайте свои пределы (ментальные)
Плавание на выносливость требует размеренных усилий в течение более длительного периода времени, укрепляя разум, тело и дух. Легко представить плавание на дистанции 50 метров, потому что с ментальной точки зрения это кажется легким. Представьте себе плавание на дистанциях 200, 300 или 400 м, а затем десять раз подряд, и в нашем сознании это становится чем-то совершенно другим. Как только у нас появится тревога, мы очень легко сдадимся.
Плавание на более длинные дистанции в медленном и легком ритме помогает увеличить аэробные возможности, создавая сильную физическую базу для быстрой езды в гонках или когда необходимо плыть быстрее. Плавание на длинные дистанции делает нас более сильными пловцами и структурно быстрее в сочетании с темповыми интервалами и скоростными тренировками. Это краеугольный камень плавания. Ничто не заменит хорошую тренировку на выносливость раз в неделю.
Знай свой ритм
Плавание на выносливость учит нас, как плавать более равномерно. Начинайте каждую установленную сессию в устойчивом темпе. Сначала это может показаться очень медленным, но это лучший способ начать с правильной техники и легкого дыхания. Медленное начало предотвращает замедление темпа в середине тренировки и приводит к оптимальному среднему результату на длинной дистанции.
Когда будете плавать в следующем сете на выносливость, старайтесь все время думать о техническом элементе. Потому что вы знаете, что они говорят: практика делает вас сильнее.
Вы боитесь плавать на большие расстояния? Вы не чувствуете себя готовым к плаванию более 500 метров? Ты не единственный. Многие пловцы остаются в зоне комфорта на более коротких дистанциях, потому что они не знают, как концентрироваться или тренироваться на более длинных дистанциях. На уроках плавания вы научитесь развиваться.
Читайте: |
---|
Китайскому политику грозит смертная казнь за махинации и содержание 107 любовниц![]() Китайский политик, занимавший пост мэра двух городов в провинции Хубэй, обвиняется в коррупции и содержании более 100 любовниц. Об этом сообщает Интерфакс . ... |
Смерть за миллион долларов![]() - Почему клерки продолжают брать? - задаётся вопросом Вей Цзя, владелец шопинг-центра в Харбине. - Соблазн сильнее ужаса ТВ-роликов. Рост экономики завалил ст... |
В Китае коррупционные связи будут искать в грязном белье![]() В Уголовный кодекс Китая власти страны хотят внести ряд поправок, которые не порадуют любовниц (или любовников) чиновников. Поправки существенно облегчат их у... |
Методы сбора и распространения информации![]() Чтобы увеличить роль борьбы с коррупцией в американской политике, необходимо активнее распространять информацию. Это поможет людям требовать от своих правит... |
В Калифорнии арестованы восемь чиновников-коррупционеров, среди них мэр![]() По обвинению в коррупции, нецелевой растрате казенных средств и обмане избирателей задержаны восемь бывших и действующих должностных лиц города Белл (штат Кал... |
Коррупция в Карфагене![]() Античность дает нам примеры и такой коррупции. Известно, что Карфаген в III в. до н.э |
Коррупция, гражданская война и распад Византии в VII ве![]() Конечно, было бы совершенно неверным возлагать всю вину за произошедший разгул коррупции, за уничтожение части населения, за раз... |
Коррупция в эпоху Юлиев-Клавдиев (конец I в. до н.э. –![]() Эпоха поздней Римской республики, стала первым, но не единственным периодом сильной коррупции в долгой истории Древнего Рима. Не... |