Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Это очень верно, когда речь идет о плавании на выносливость. Вот 4 причины, почему вы должны брать уроки плавания.

Вы улучшаете свою технику

Медленное плавание помогает вам сосредоточиться на движении, обеспечивая большую точность, улучшая движения рук и ног, а также избавляя от вредных привычек, которые могли возникнуть за это время. Это важно сказать. Сосредоточьтесь на мелких деталях своей техники, плавая налегке и на большие расстояния. Медленно двигайте руками и ногами по одной. Обратите внимание на положение головы.

Превышайте свои пределы (ментальные)

Плавание на выносливость требует размеренных усилий в течение более длительного периода времени, укрепляя разум, тело и дух. Легко представить плавание на дистанции 50 метров, потому что с ментальной точки зрения это кажется легким. Представьте себе плавание на дистанциях 200, 300 или 400 м, а затем десять раз подряд, и в нашем сознании это становится чем-то совершенно другим. Как только у нас появится тревога, мы очень легко сдадимся.

Плавание на более длинные дистанции в медленном и легком ритме помогает увеличить аэробные возможности, создавая сильную физическую базу для быстрой езды в гонках или когда необходимо плыть быстрее. Плавание на длинные дистанции делает нас более сильными пловцами и структурно быстрее в сочетании с темповыми интервалами и скоростными тренировками. Это краеугольный камень плавания. Ничто не заменит хорошую тренировку на выносливость раз в неделю.

Знай свой ритм

Плавание на выносливость учит нас, как плавать более равномерно. Начинайте каждую установленную сессию в устойчивом темпе. Сначала это может показаться очень медленным, но это лучший способ начать с правильной техники и легкого дыхания. Медленное начало предотвращает замедление темпа в середине тренировки и приводит к оптимальному среднему результату на длинной дистанции.

Когда будете плавать в следующем сете на выносливость, старайтесь все время думать о техническом элементе. Потому что вы знаете, что они говорят: практика делает вас сильнее.

Вы боитесь плавать на большие расстояния? Вы не чувствуете себя готовым к плаванию более 500 метров? Ты не единственный. Многие пловцы остаются в зоне комфорта на более коротких дистанциях, потому что они не знают, как концентрироваться или тренироваться на более длинных дистанциях. На уроках плавания вы научитесь развиваться.